Tips Menjaga Tubuh agar Tetap Fit dan Segar saat Puasa Ramadhan

Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Segar saat Puasa Ramadhan. Saat menjalankan ibadah puasa, mayoritas tubuh kita terasa lemas dan lesu. Hal ini mungkin karena, kita seharian tidak makan. Sebenarnya, kita bisa menjaga tubuh agar selalu segar dan fit meskipun sedang puasa.

Banyak berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tingkat kebugaran tubuh selama berpuasa. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi suplemen makanan, dan masih banyak lagi.

Nah.... berikut adalah tiga suplemen terbaik yang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh Anda saat berpuasa. Silakan simak baik-baik ulasannya berikut ini.

Protein
Jika Anda kurang mengonsumsi makanan cukup protein Anda bisa mendapatkannya melalui suplementasi protein.

Protein layak menjadi sumber nutrisi utama baik saat sahur dan berbuka. Protein dicerna dan diserap tubuh secara perlahan dan konstan, sehingga dapat menyuplai tubuh secara berkala saat berpuasa. Suplementasi protein juga membantu menjaga kesehatan otot, kulit, rambut, dan membantu membangun jaringan tulang rawan.

Vitamin
Kebutuhan vitamin tubuh akan meningkat saat berpuasa. Beberapa vitamin yang penting untuk dikonsumsi setiap hari selama berpuasa adalah vitamin C, E dan D. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin E bekerja sebagai antioksidan dan mencegah kulit kering selama berpuasa.

Sedangkan vitamin D berperan meningkatkan penyerapan kalsium dan mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa. Selain itu, vitamin D juga berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Inilah mengapa suplementasi vitamin sangat dibutuhkan jika Anda tidak bisa mendapatkannya dari makanan yang Anda konsumsi.

Mineral
Tak hanya vitamin, mineral juga merupakan nutrisi penting yang harus diperhatikan saat puasa. Kalsium adalah salah satunya. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan lesu dan menurunya daya tahan tubuh.

Kebutuhan kalsium orang usia 19-50 tahun adalah 1000 miligram per hari, namun kenyataannya, asupan kalsium orang Indonesia hanya sekitar 260-300 miligram per hari. Oleh karena itu, suplementasi kalsium sangat dianjurkan untuk kebutuhan tubuh Anda, terutama saat menjalani ibadah puasa.

Itulah Tips Sehat Puasa Ramadhan yang dapat SoogLo Media share pada kesempatan yang baik ini, semoga bermanfaat bagi Anda semua.

Categories: agar, dan, fit, menjaga, puasa, ramadhan, saat, segar, tetap, tips, tubuh